さて、先月より開始した糖質制限ダイエットですが、ちょうど1か月がたちました。
結果、体重73.4kg→67.4kg（-6kg） 体脂肪率31%→27%（-4%）
と、まずまずの結果！
内容としては
「糖質制限」
ご飯やパンなどの炭水化物と甘い物は絶食しています。
それ以外の物は腹一杯たべています。
糖質制限すると便秘になりやすいと聞いたので、ご飯の代わりにキャベツをたくさん食べています。
「飲酒」
糖質ゼロの日本酒に変えました。あまりおいしくないのですが・・・。
酒のつまみが増えてしまうので晩酌する回数も減らしています。
缶コーヒーは、ほぼ飲まないようにしています。
「運動」
平均2回/週、ジムに通い筋トレしています。
筋トレしないと必要な糖質を体の筋肉から奪おうとするので運動必須とのこと。
それでもダイエット開始前よりも筋力が下がってきているのを実感しています。
坂井の身長での健康体重は62.1kg 体脂肪率22%とのことで、あと1か月でどこまでいけるか！
